日頃よりドレミ調剤薬局をご愛顧くださりありがとうございます

先月、５月としては記録的な猛暑があり、熱中症に関するニュースが相次ぎました。

熱中症は、夏の日差しの下で激しい運動や作業をする時だけでなく、身体が暑さに慣れていない梅雨の晴れ間や梅雨明けの時期にも起こります

室内でも熱気や湿気がこもりやすいところでは注意が必要です

熱中症対策の基本は水分補給ですそこで今回は水分補給のポイントについて取り上げたいと思います

水分補給のポイント

熱中症対策の水分補給はナトリウムやカリウム等の電解質を豊富に含んだ水分補給が効率的です。日本スポーツ協会では、０.１～０.２％の食塩（ナトリウム４０～８０mg/１００ml）と糖質が含まれた飲料が推奨されています。

大量に汗をかいてナトリウムが失われたときに、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まります。

そうすると、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなってしまい、同時に余分な水分も尿として排泄してしまうので、汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下、体温が上昇し、熱中症の原因になります。汗をかいたときは、水分と一緒に適量の塩分をとることを心がけて下さい

スーパーなどで熱中症対策飲料としてたくさんの商品が紹介されていると思います。スポーツをするときなど日常生活における水分補給であれば、スポーツドリンクで十分ですが、脱水状態になってしまった時の水分補給は、経口補水液（OS-１）がオススメですOS-１は、一般的なスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、また水と電解質の吸収を速めるために、糖濃度は低くなっているため脱水状態における効果的な水分補給に適しています。

 

経口補水液等の電解質組成
成分	ナトリウム（mEq/L）	炭水化物 （ブドウ糖）（％）
OS-1	50	2.5（1.8）
スポーツドリンク	9〜23	6〜10

 

CMでもお馴染みのＯＳ-１にはドリンクタイプのものとゼリータイプのものがありますＯＳ-１ゼリーは、ドリンクタイプより塩味を感じにくいので、味が苦手という方でも比較的飲みやすくなっています当薬局でも、OS-１・OS-１ゼリーの両方を取り扱っているので、お気軽にお声がけ下さい

 

 

今年の８月は、気象庁の予報では気温は平年並みと発表されましたが、十分に暑い夏となることが予想されます

水分補給に気をつけて楽しい夏を過ごして下さいね