日頃よりドレミ調剤薬局をご愛顧くださり、誠にありがとうございます
本年もよろしくお願い致します。
今年は暖冬ですが、冬になると体の冷えが気になりますよね？
今回は冷え性のタイプ別に、それぞれの特徴や改善方法をご紹介します
冷え性のタイプ
1末端冷え性タイプ
手足の末端が冷える典型的なタイプの冷え性。体を温める食事を心がけ、日頃から軽い運動を取り入れましょう
2内臓冷え性タイプ
主に下半身が冷えるタイプの冷え性。腹巻きや靴下の重ね履き、足を使う運動をして下半身が冷えないよう注意しましょう
3ほてり冷え性タイプ
末端冷え性や内臓冷え性が進行したタイプの冷え性。主な原因は自律神経の乱れからきているといわれているため、ストレスを解消し、リラックスできる時間をつくることが大切です
4全身冷え性タイプ
常に低体温で1年中寒さを感じるタイプの冷え性。タンパク質をしっかりとり、バランスの良い食事を心がけ、運動不足を改善しましょう
冷え性に効果がある食べ物って？
A 一般的に根菜類や発酵食品が冷え性に良いとされています。また、寒い地域で採れるもの、冬が旬のもの、色の濃い飲み物なども体を温める性質があります
体を温める食べ物として
…カボチャ、ニンジン、ゴボウ、しょうが、唐辛子、
体を温める飲み物として
…紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、赤ワイン、日本酒など
※コーヒーは濃い色をしていますが、ブラジルなどの暑い地域で採れるので、
体を冷やす飲み物になります。
冷え性を改善するために、即効性のある方法はありません。継続することが大切です
この冬、体調を崩さないように注意しましょう