夏バテ対策！

日頃より、ドレミ調剤薬局をご愛顧いただき、ありがとうございます

厳しい暑さの日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?

暑い日が続くと、疲れがとれにくくなったり、食欲がわかなくなることはございませんか?

これといった病気ではないのに不調が続いてしまう…、これはもしかしたら「夏バテ」かもしれません

今回は、「夏バテ」について、お話させていただきます

夏バテとは…?

　まず、「夏バテ」とは、身体がだるい、食欲不振、イライラするなどの夏に起こる様々な症状を指します

夏バテで多いのは、疲れが取れにくい、身体がだるいといった症状です

　体内の水分・ミネラルが不足すると…、⇒　脱水症状

　暑さによる食欲の低下によって…、　　⇒　栄養不足

　暑さとエアコンによる冷えの繰り返しによって…、　⇒　自律神経の乱れ

など、暑さが元となり、私たちの身体に様々な不調をもたらします

しかし、しっかりと対策を行うことで、「夏バテ」を防ぐことが可能であることは、ご存知でしたか?

夏バテの対策方法をいくつかご紹介させていただきますので、ぜひ参考にしてみて下さい

夏バテ対策

　普通の生活においても、毎日2.5Lの水分が、身体から失われるといわれています！

　水分が不足すると、血液やリンパの流れが滞ってしまい、頭痛や食欲不振、身体のだるさなどの体調不良を招きます

　なので、しっかりと水分補給をしましょう！！

　しかし、冷たい飲み物は、胃腸に負担をかけやすく、身体の冷えの元になってしまうので、飲みすぎには、注意してください

　外気温との温度差や、身体の冷やしすぎは、自律神経の乱れを招きます

　エアコンの設定温度は28℃程度に、外気温との差を5℃以内にするのがおすすめです

　また、エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら衣類や膝かけなどで調節しましょう！

　暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて、体調不良を改善するために睡眠は欠かせません！！

　エアコンを上手く利用して、しっかり睡眠をとるようにしましょう

　暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな身体はたっぷりの栄養が必要です

　特に、以下の栄養素は、夏バテ対策に有効です

　　たんぱく質・・・夏は、たんぱく質を消耗しやすいため補給をしましょう

　　　　　　　　（肉類や魚介類、豆類、卵、乳製品など）

　　ビタミンB1・・・糖質をエネルギーに変えて、疲れにくくしてくれます

　　　　　　　　（豚肉、ウナギなど）

　　アリシン・・・ビタミンB1の吸収を高めます

　　　　　　　　（たまねぎ、にんにく、ネギなど）

　　ビタミンC・・・暑さによるストレスで消費されやすく、不足すると疲れやすくなったり、

　　　　　　　　　　風邪を引きやすくなったりします

　　　　　　　　（いちご、柑橘類などの果物、緑黄色野菜、イモ類、豆類）

まだまだ暑い日が続きますが、しっかりと夏バテ対策を行い、暑い夏を一緒に乗り越えましょう

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