新年あけましておめでとうございます

2025年もドレミ調剤薬局をよろしくお願い致します。

 

冬らしい冷え込みで、寒さの厳しい日が続いていますが、元気にお過ごしでしょうか

なぜか気分が落ち込む、疲れがとれない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

もしかすると、それは『冬バテ』かもしれません。

 

原因は、寒さや室内と室外の気温差、ストレスといわれており、

心身ともに力が出ない夏バテとは違って、

自律神経の交感神経が高まり、緊張状態が続くため、疲れがとれないのが冬バテの特徴です。

 

冬場になると、体が冷え、

血管が収縮することで血のめぐりが悪くなり、体のコリが出やすくなってしまいます。

さらに春や夏に比べ、日照時間も短くなり、そのため日光に当たる時間が短いと

いらいらしたり、気分が落ち込んだりして、体がだる重く感じることもあります。

 

冬バテの予防・対策として、

 

・適度な運動

・バランスのとれた食事

・十分な睡眠、休息

 

は、もちろん効果的なのですが、

意外と知られていないのが『日光浴』なんです！

 

その理由として、日光浴はビタミンⅮの生成を助けたり、

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したりと、

ストレス軽減や免疫力の上昇に役立つからなんですよ

 

また、冬は体が冷えることで緊張し、交感神経が優位になるため、

『首』のつく部位(首、手首、足首)は、

冷やさないようにマフラーや手袋、レッグウォーマーなどで

しっかりと防寒をして、緊張を緩めてあげましょう

 

規則正しい生活が一番ではありますが、

この忙しい現代社会ではなかなか難しいですよね

こういう時は例えば、飲み物は温かいものを選んだり、お風呂は湯船につかったりと、

日常生活のちょっとした工夫で出来る範囲のことを、無理なく続けていると良いですね