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　肌荒れがなかなか治らない、イライラしやすい、便秘や下痢気味…その原因は腸内環境にあるかもしれません腸内環境が良くない状態が続くと、肉体的にも精神的にも様々な不調が表れてしまいます。そこで今回は「腸内環境」について、少しご紹介します

 

【腸内細菌（腸内フローラ）って何？】

　私たちの腸の中を顕微鏡で覗いてみると腸内細菌は「お花畑【英】flora」のように見えることから『腸内フローラ』とも呼ばれます。腸の中には多くの種類の細菌が住んでおり、その種類は1000種類とも言われております様々な種類の細菌がバランスをとりながら腸内環境を整えてくれています

また、腸内細菌は体によい働きをする『善玉菌』、体に悪い働きをする『悪玉菌』、普段はどちらにも属さずに優勢な方に味方する『日和見菌（ひよりみきん）』の大きく３つに分類され、腸内の悪玉菌が増えてしまうと、悪玉菌が出す有害物質も増え、便秘や下痢の症状や、肌の調子とも関係していると言われております

 

 

 

 

【善玉菌を増やして、腸内フローラを整える為のポイント】

　腸内フローラを整えるには、善玉菌を含むものと善玉菌のエサになるものを一緒に食べると効果的です

☆善玉菌を含むもの

　ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品

☆善玉菌のエサになるもの

　・野菜、豆、海藻、キノコに含まれる水溶性食物繊維

　・玉ねぎ、ごぼう、バナナ、大豆に含まれるオリゴ糖

 

　腸内環境の悪化による慢性的な便秘や体調不良は、大きな病気に発展してしまう可能性もあります。腸内環境を整えるためにも、栄養バランスのとれた食事や適度な運動を心がけ、健康的な毎日を過ごしていきましょう