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連日暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか

 

高温多湿となる日本の夏は、体調を崩しがちです

通常、人の体は、温度変化に対して体温調節機能が働いて体調を整えています。

しかし近年は夏の初めから30℃を超える暑さが続くことに加えて、高い湿度のために汗が気化しにくいことで、体温調節が働きにくい状況になることが増えています。

そのため、体力が低下したり、食欲不振などの不調を感じたり、いわゆる「夏バテ」の症状が出てきます

 

◯睡眠

毎日規則正しい生活をして、疲れを残さないためには質のよい睡眠も重要です！

熱帯夜のときなどは、ひんやりした体感をもたらす冷却シートや冷感シーツなども利用しましょう！

冷房や扇風機を上手に使いながら気温や湿度を下げるようにしましょう

 

◯運動

人の体は、汗をかくことで体内の熱を逃がして体温調節をしています。

夏場に適度な運動で汗をかくことは、暑さへの耐性がつき、暑さと冷房で狂いがちな体温調節機能が改善するので効果的です。

ただし、気温の高い日中は熱中症の危険もあるため避けましょう

 

◯食事

食欲が落ちることも夏バテの一因です。

食欲を増進させるメニューを選び、十分な栄養補給をすることが重要です

食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜の活用はおすすめです。

カレーなど香辛料を利かせた料理も、食欲を増進してくれるので夏バテ予防に効果的です

 

上手に工夫して、夏を乗り越えましょう